El verano es sinónimo de vacaciones, relax, helados y comidas al aire libre. Es una época para disfrutar… pero también para cuidar tu salud bucodental. Los cambios de rutina, las altas temperaturas y algunos hábitos veraniegos pueden afectar tus dientes y encías sin que te des cuenta.
Por eso, en Clínica Dental Ceballos te compartimos 10 consejos sencillos pero efectivos para que tu sonrisa también disfrute del verano.
1. Mantén tu rutina de higiene incluso en vacaciones
Cambiar de entorno no debe significar abandonar los buenos hábitos. Aunque estés viajando:
-
Lleva un kit dental de viaje con cepillo, pasta, hilo dental y enjuague.
-
Cepíllate al menos dos veces al día durante 2 minutos.
-
Usa hilo dental o cepillos interdentales a diario.
La constancia es clave para una sonrisa sana.
2. Evita los refrescos y bebidas azucaradas
Refrescos, cócteles, zumos industriales… todos tienen algo en común: azúcar y/o acidez, lo que erosiona el esmalte dental y favorece la aparición de caries.
-
Opta por agua, agua con gas sin azúcar o infusiones frías sin endulzar.
-
Si tomas una bebida ácida, no cepilles los dientes inmediatamente (espera al menos 30 minutos).
3. Hidrátate bien (tu boca también lo necesita)
El calor y la deshidratación pueden reducir el flujo salival, y la saliva es una defensa natural contra las caries y bacterias.
-
Bebe agua regularmente durante el día, aunque no tengas sed.
-
Evita bebidas que resequen la boca (alcohólicas, muy saladas, energéticas).
4. Cuidado con los rayos UV: ¡también afectan tus labios!
Cuando aplicamos protector solar, solemos olvidar una parte clave: los labios. La piel de los labios es muy fina y sensible a los rayos solares, y está directamente expuesta al sol durante todo el día.
-
Usa un bálsamo labial con FPS 30 o superior.
-
Aplica varias veces al día, especialmente si estás en la playa o la piscina.
Esto no solo previene quemaduras, sino también el riesgo de cáncer oral y envejecimiento prematuro.
5. Cuidado con los alimentos muy fríos, pueden causar sensibilidad.
Helados, granizados o bebidas con hielo son tentaciones veraniegas, pero pueden provocar o agravar la hipersensibilidad dental, especialmente si tienes encías retraídas o esmalte desgastado.
-
Consume estos alimentos lentamente, evitando el contacto directo con los dientes.
-
Si notas molestias, consulta con tu dentista. Podrías necesitar un tratamiento con flúor o una pasta específica.
6. Atención al cloro de las piscinas
El cloro puede alterar el pH de la boca y favorecer el desgaste del esmalte si te expones constantemente (por ejemplo, si nadas mucho).
-
Enjuágate con agua limpia tras salir de la piscina.
-
Mantén una buena hidratación para evitar la sequedad bucal que el cloro puede causar.
7. No uses los dientes como herramienta
Abrir botellas, cortar cinta adhesiva o morder envoltorios con los dientes puede parecer práctico, pero es altamente dañino.
-
Estos gestos pueden fracturar o astillar los dientes, desgastar el esmalte o afectar tratamientos estéticos como carillas o coronas.
-
Usa siempre herramientas adecuadas.
8. Incluye alimentos saludables para tus dientes
Las frutas y verduras ricas en agua como sandía, fresas, pepino o manzana ayudan a limpiar naturalmente los dientes y estimulan la saliva.
-
Evita alimentos pegajosos como caramelos duros, gominolas o snacks procesados.
-
Consume productos ricos en calcio (yogur, queso, almendras) para fortalecer tus dientes.
9. Programa una limpieza dental después del verano
El verano puede traer cambios en la dieta, en la rutina y más exposición a factores de riesgo.
-
Una limpieza profesional elimina el sarro acumulado y ayuda a prevenir problemas futuros.
-
Además, tu sonrisa se verá más blanca y fresca para las fotos del verano
10. Atiende cualquier molestia a tiempo
Si sientes dolor, inflamación, encías sangrantes o se te cae un empaste, no lo ignores solo porque estás de vacaciones.
-
Consulta con un dentista o llama a tu clínica para asesorarte.
-
Dejar pasar el tiempo puede agravar el problema.
Tu sonrisa no se toma vacaciones
Cuidar tu salud bucal no debería detenerse en verano. Al contrario: este es el momento perfecto para prevenir daños, disfrutar con seguridad y lucir una sonrisa saludable en cada foto.
En Clínica Dental Ceballos cuidamos tu sonrisa en todo momento. No olvides agendar tu cita después del verano.
